Тренування для початківців

First Starting

Початковий Duration 5 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Stability Ball, Wall

Додано Kürşat İnanır

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Ball Push-Ups

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

5 Way Push Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 хв 24 сек,

6 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Середній

8 хвилин, Початковий

8 хвилин, Початковий

18 хв 28 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

30 хв 12 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло