Середнє тренування

Core Workout

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Додано Sandy Vdh

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Think you're tough? This is a straightforward fitness test, simply hold an elbow plank for two minutes! Can you hold it?

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

2 хвилин

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Donkey Whips

2 хвилин

Scissor Kicks

1 хвилина

Flutter Kicks

30 секунд

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Пов'язані тренування

48 хвилин, Початковий

4 хвилин, Середній

38 хв 25 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Початковий

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Lower Abs

Інтенсивний

7 хв

Benen En Buik

Середній

10 хв

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Beautyful Body Routine

Середній

32 хв

Glutes

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло