Інтенсивне тренування

Abs & Calves

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells

Додано Chad Zollo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Опис

All Abs and Calves!!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Double Crunches

Double Crunches

45 секунд

Ball Ab Rolls

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Ball Ab Rolls

45 секунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 секунд

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 секунд

Take A Break

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

45 секунд

Calf Raises With Weights

45 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 секунд

Calf Raises With Weights

45 секунд

Ball Ab Rolls

45 секунд

Take A Break

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 секунд

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

Calf Raises With Weights

45 секунд

Take A Break

45 секунд

Пов'язані тренування

20 Min Abs And Calves 3x Per Week

20 Min Abs And Calves 3x Per Week

19 хвилин, Початковий

13 хвилин, Середній

54 хв 15 сек, Середній

5 хв 55 сек, Середній

8 хв 30 сек, Середній

1 год 5 хв, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest Crusher

Інтенсивний

7 хв

Love Handles 2(VD32)

Інтенсивний

23 хв

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Buns, guns & abs Challenge For 30 Days

Інтенсивний

4 хв

Full Body

Asset Activation [sha]

Середній

22 хв

Glutes

Stability Ball, Exercise Mat

Booty Bootcamp

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло