Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Keith Taylor

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Push-Ups

30 секунд

Transition

15 секунд

Pull-ups

30 секунд

Transition

15 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Bird Dog

1 хвилина

Transition

15 секунд

L Straight Single Leg Floor Bridges

L Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Transition

15 секунд

R Straight Single Leg Floor Bridges

R Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Transition

15 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Transition

15 секунд

Floor Wipers

1 хвилина

Transition

15 секунд

Plank

30 секунд

Transition

15 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Transition

15 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Transition

15 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 25 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Інтенсивний

47 хв 28 сек, Інтенсивний

10 хв 40 сек, Середній

20 хв 20 сек, Інтенсивний

Core And Strength

Core And Strength

19 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

8 хв 3 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло