Середнє тренування

Corework02

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Brian Fallon

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

A short sequence of core exercises

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

45 секунд

5 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

❤️ Помірне (Зона 2)

Bent Single Leg Floor Bridges

45 секунд

5 секунд

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

45 секунд

5 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

45 секунд

5 секунд

Right Side Plank Reach-Throughs

❤️ Помірне (Зона 2)

Right Side Plank Reach-Throughs

30 секунд

Left Side Plank Reach-Throughs

❤️ Помірне (Зона 2)

Left Side Plank Reach-Throughs

30 секунд

5 секунд

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

45 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

21 хв 40 сек, Середній

11 хв 40 сек, Середній

26 хв 30 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

3 хв 30 сек, Середній

19 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло