Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Dumbbells, Strength Machine, Foam Roller, Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Dustin Martin
 		    Додано Dustin Martin
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування з роликом для масажу Тренування на турніку Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 хвилин
Transition
Transition
20 секунд
Leg Curls
Leg Curls
2 хвилин
Transition
Transition
20 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
3 хвилин
Transition
Transition
20 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 хвилин
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
2 хвилин
Calf Rolls
Calf Rolls
3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хв 30 сек
Transition
Transition
20 секунд
Leg Press
Leg Press
1 хв 30 сек
Calf Rolls
Calf Rolls
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хв 30 сек
Transition
Transition
20 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 хвилина
Pull-ups
Pull-ups
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
2 хвилин
Transition
Transition
20 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 хвилин
Transition
Transition
20 секунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
2 хвилин

Пов'язані тренування

Back&Arms
Back&Arms
17 хв 20 сек, Початковий
Back Stuff
Back Stuff
22 хв 30 сек, Інтенсивний
Back Created
Back Created
31 хв 40 сек, Середній
Back
Back
5 хв 30 сек, Середній
Back
Back
4 хвилин, Середній
Back
Back
27 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Galore

Abs Galore

Інтенсивний 21 хв  
Tight Thighs

Tight Thighs

Середній 37 хв  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells
Chest Dumbbell Express

Chest Dumbbell Express

Інтенсивний 23 хв  
Core   Dumbbell, Stability Ball
*E  Lower Abs On Fire!

*E 🔥 Lower Abs On Fire!

Інтенсивний 9 хв  
Core  
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно