Інтенсивне тренування

Legs&Butt

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Madalina Fotea

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хв 30 сек

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 хв 30 сек

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хв 30 сек

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хв 30 сек

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 хв 30 сек

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хв 30 сек

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Chair Pose

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Drop Squats

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хв 30 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хв 30 сек

Front Kicks

1 хв 30 сек

Front Kicks

1 хв 30 сек

Horse Stance

1 хв 30 сек

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Locust

1 хвилина

Butterfly

1 хвилина

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Glute Circles

1 хв 30 сек

Glute Circles

1 хв 30 сек

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хв 30 сек

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хв 30 сек

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

1 хв 30 сек

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

1 хв 30 сек

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Початковий

9 хв 15 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

28 хв 30 сек, Середній

Butt 🍑😌 SS

35 хвилин, Середній

29 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Інтенсивний

18 хв

Abbs Abbs Abbs

Інтенсивний

12 хв

Turkey Takeout

Середній

17 хв

Legs

No Equipment

Back, Triceps, Abs, & Cardio

Середній

25 хв

Shoulders

Dumbbells

Tadiwa

Середній

16 хв

Arms

Dumbbells

Tighten Up

Середній

43 хв

Lower Body

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло