Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

FAN

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Fauzan Noval
 		    Додано Fauzan Noval
FAN
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
2 хвилин
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 хвилин
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 хвилин

Пов'язані тренування

Work
Work
15 хвилин, Початковий
Basic
Basic
10 хв 23 сек, Початковий
Arms
Arms
2 хв 30 сек,
20
20
10 хв 50 сек, Середній
Arms
Arms
2 хвилин, Середній
Arms
Arms
21 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Середній 12 хв  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Інтенсивний 22 хв  
Core   No Equipment
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Середній 5 хв  
Core   No Equipment
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Arms Like Rippa

Arms Like Rippa

Початковий 23 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Spirit Legs

Spirit Legs

Середній 12 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно