Інтенсивне тренування

Marines

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Torrey Scott

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хв 30 сек

Crunches

1 хв 15 сек

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Sit-Ups

1 хв 15 сек

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 хвилина

5 Way Push Ups

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Sit-Ups

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

45 секунд

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

45 секунд

Burpees

1 хвилина

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

45 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

10 хв 32 сек, Інтенсивний

7 хв 40 сек, Середній

4 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Big Sweat Part 1. Belly fat burner

Інтенсивний

12 хв

Core

Exercise Mat

Hell Raiser

Інтенсивний

58 хв

Lower ABS Torture(VD29)

Інтенсивний

25 хв

Endurance + Tara Palmer-Tompkinson Shoulders

Інтенсивний

37 хв

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbells

Abs Extreme

Інтенсивний

41 хв

Core

SERIES

Інтенсивний

15 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло