Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Sworkit

Інтенсивний   37 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Chair, Wall

Denise Jenkins
 		    Додано Denise Jenkins
Sworkit
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 секунд
Recovery
1 хвилина
Modified Burpees
Modified Burpees
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Back Lunges
Back Lunges
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Squat Jacks
Squat Jacks
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Inchworms
Inchworms
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Hop to Plank
Hop to Plank
30 секунд
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 секунд
Recovery
Recovery
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Lunges With Dumbell
Lunges With Dumbell
30 секунд
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунд
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 секунд
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Side Squats
Side Squats
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rest
1 хвилина
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунд
Squats
30 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунд
Recovery
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 секунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 секунд
Recovery
30 секунд
Modified Burpees
Modified Burpees
30 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Recovery
30 секунд
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
30 секунд
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Recovery
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 секунд
Calf Raises
Calf Raises
30 секунд
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

W3D1
W3D1
55 хвилин,
Gym Work Out
Gym Work Out
20 хвилин, Середній
Errrythang
Errrythang
41 хв 15 сек, Середній
My Workout1
My Workout1
12 хв 30 сек, Середній
W4D5
W4D5
52 хв 30 сек, Середній
Basic Workout
Basic Workout
3 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Burn (complex Short Workout )
Xtra - Burn (complex Short Workout )
25 хв 25 сек, Інтенсивний
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 хв 8 сек, Початковий
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)
38 хв 20 сек, Інтенсивний
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 хв 50 сек, Інтенсивний
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 хв 45 сек, Інтенсивний
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 хв 44 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Impossible Test

Impossible Test

Інтенсивний 4 хв  
All The Way Abs

All The Way Abs

Інтенсивний 34 хв  
Tight and Toned Pilates

Tight and Toned Pilates

Інтенсивний 18 хв  
Core  
Abs & Legs

Abs & Legs

Інтенсивний 10 хв  
Legs   Foam Roller
Outside Exercise Program

Outside Exercise Program

Інтенсивний 42 хв  
Core  
Stretch & Sweat

Stretch & Sweat

Інтенсивний 22 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно