Outside Exercise Program

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Stephanie Cairns

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Take your full body HIIT and resistance workout outdoors. No equipment needed.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

High Knees

40 секунд

Rest

20 секунд

Walking Lunges

40 секунд

Rest

20 секунд

Jumping Jacks

40 секунд

Rest

20 секунд

Mountain Climbers

40 секунд

Rest

20 секунд

Step Ups

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Rest

20 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Leg Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

20 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Plank Bird Dog

1 хвилина

Rest

20 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

20 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

20 секунд

Suicides

1 хвилина

Пов'язані тренування

HIIT It Out

16 хв 35 сек, Інтенсивний

HIIT

7 хв 18 сек, Інтенсивний

6min HIIT

6 хв 30 сек, Інтенсивний

HIIT

17 хв 30 сек, Інтенсивний

HR HIIT

39 хвилин, Середній

HIIT

29 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.