Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

JM Circuit Program (Day 9 & 12)

Інтенсивний   39 хвилин

Asdayante A Razak
 		    Додано Asdayante A Razak
JM Circuit Program (Day 9 & 12)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wide Grip Lat Pull Downs
2 хвилин
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Medium Underhand Grip Pull Downs
2 хвилин
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Standing Lat Pull Down
2 хвилин
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Seated Cable Rows
30 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Seated Hamstring Curls
30 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Chest Press
30 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Jumping Lunges
30 секунд
Step-ups
1 хвилина
Butt Kicks
30 секунд
Sprint
1 хвилина
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Incline Bicep Curls
30 секунд
Pike Crunches
30 секунд
Butt Kicks
30 секунд
Sprints
1 хвилина
Rest
15 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Supermans
1 хвилина
Boat Pose
30 секунд
Reverse Plank
1 хвилина
Jump Rope
1 хвилина
Rest
15 секунд

Набір номер 10: 5 раунди
Sprint
30 секунд
Walk
30 секунд

Пов'язані тренування

JM
JM
18 хв 30 сек, Інтенсивний
The Second Hundred
The Second Hundred
32 хв 50 сек, Середній
MP45 Monday
MP45 Monday
50 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
28 хвилин, Інтенсивний
Dos
Dos
11 хв 48 сек, Інтенсивний
Monday
Monday
2 год 3 хв 57 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Початковий 4 хв  
Core   Exercise Mat
Zuzana Burn Workout

Zuzana Burn Workout

Середній 12 хв  
Zuzana Abs Workout

Zuzana Abs Workout

Інтенсивний 17 хв  
4 Mins Blast Belly Fat

4 Mins Blast Belly Fat

Середній 4 хв  
JM Ripped Up Abs

JM Ripped Up Abs

Середній 9 хв  
JM Circuit Program(Day 15 & 18)

JM Circuit Program(Day 15 & 18)

Інтенсивний 33 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно