Інтенсивне тренування

Monday

Інтенсивний Duration 2 год 4 хв

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Barbells

Додано Christian Olsen

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rowing

2 хв 15 сек

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 2: 2 раунди

Sqats Warmup

45 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 6 раунди

Squats

45 секунд

Rest

3 хвилин

Набір номер 4: 4 раунди

Deadlifts Warmup

45 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 6 раунди

Deadlift

45 секунд

Rest

3 хв 2 сек

Набір номер 6: 3 раунди

Bench Warmup

45 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 7: 6 раунди

Bench Press

45 секунд

Rest

3 хвилин

Набір номер 8: 4 раунди

Incline Db Press

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 9: 6 раунди

Chin Ups

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 10: 4 раунди

Leg Press

45 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хвилин, Інтенсивний

31 хвилин, Середній

29 хвилин, Середній

27 хвилин, Середній

36 хв 2 сек, Інтенсивний

39 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 хв 24 сек, Середній

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 хв 24 сек, Середній

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 хв 17 сек, Середній

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 хв 36 сек, Середній

19 хв 55 сек, Інтенсивний

19 хв 33 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Xstreame Tabata

Інтенсивний

23 хв

Full Body

Push Workout 2

Інтенсивний

1 год 10 хв

Upper Body

Barbells

Push 1

Інтенсивний

1 год 1 хв

Upper Body

Barbells

Walk

Початковий

20 хв

Warmup

Tuesdag

Інтенсивний

1 год 8 хв

Friday

Інтенсивний

1 год 42 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло