Planks

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Sharla K

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

For that inner core burn!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Straight Arm Plank

30 секунд

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

30 секунд

10 Knee Plank Crunches

1 хвилина

10 Up/down Planks

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Straight Arm Plank

30 секунд

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

30 секунд

10 Plank Knee Crunches

1 хвилина

10 Up/Down Planks

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Straight Arm Plank

30 секунд

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

30 секунд

10 Plank Knee Crunches

1 хвилина

10 Up/Down Planks

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Planks

5 хв 35 сек, Середній

Planks

9 хв 51 сек, Інтенсивний

Planks

6 хв 30 сек, Середній

Plank

28 хвилин, Інтенсивний

Planks

8 хвилин, Інтенсивний

Planks

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.