Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Friday

Початковий   33 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Bethel Adekogbe
 		    Додано Bethel Adekogbe
Friday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
20 Leg Curls
20 Leg Curls
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
15 Dumbbell Squats
15 Dumbbell Squats
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
15 Dumbbell Lunges
15 Dumbbell Lunges
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 секунд
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
10 Prisoner Squats
10 Prisoner Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
10 Seated Leg Lifts
10 Seated Leg Lifts
41 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
8 Weighted Sumo Squat
8 Weighted Sumo Squat
24 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
10 Barbell Squats
10 Barbell Squats
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Friday 2
Friday 2
33 хв 3 сек, Початковий
Friday
Friday
24 хв 20 сек, Середній
Legs
Legs
29 хв 35 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
24 хвилин, Середній
Friday
Friday
11 хв 21 сек, Середній
Legs On Thursday
Legs On Thursday
1 год 6 хв 50 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lift And Hold
Lift And Hold
48 хв 30 сек, Середній
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 хвилин, Середній
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 хв 3 сек, Інтенсивний
Strength VI
Strength VI
50 хвилин, Середній
Great Traps
Great Traps
5 хв 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Workout

Morning Workout

Початковий 26 хв  
Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Wednesday 2

Wednesday 2

Початковий 29 хв  
Core   Pull Up Bar
Upper Push and Pull

Upper Push and Pull

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Інтенсивний 29 хв  
Glutes   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно