Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms And Abs

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Core

Rosemary Rodriguez
 		    Додано Rosemary Rodriguez
Arms And Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A quick Shakerciser workout. Do max reps and try to not rest until it's over! Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
35 секунд
Upward Plank
Upward Plank
35 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Rest
Rest
35 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
10 хвилин, Середній
Core And Abs
Core And Abs
28 хв 5 сек, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
11 хвилин, Середній
Arms And Abs
Arms And Abs
8 хв 20 сек, Середній
Kotjess 
Kotjess 😏
13 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
11 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Середній 16 хв  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Mummy Kicks Butt

Mummy Kicks Butt

Середній 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Середній 30 хв  
Full Body   No Equipment
Italian Booty Booster (CS)

Italian Booty Booster (CS)

Інтенсивний 13 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно