Torso Time

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Steve Inglis

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Time to hit the torso!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Важко

Dumbbell Chest Press

12 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Важко

Dumbbell Chest Press

10 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Важко

Dumbbell Chest Press

8 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

8 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Alternating Bicep Curls

12 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Alternating Bicep Curls

10 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Alternating Bicep Curls

8 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

12 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

8 повторення

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Ваги: Важко

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Важко

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Важко

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторення

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms, Shoulders, Chest And Back

33 хв 10 сек, Середній

Chest, Back, Triceps

51 хв 35 сек, Інтенсивний

Fast Arms

9 хвилин, Інтенсивний

Chest

20 хв 20 сек,

Chest, Triceps, Abs

46 хв 17 сек, Середній

Chest / Triceps

21 хв 20 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Rep & Repeat

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells