Інтенсивне тренування

Alternate Abs

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Brett Kellogg

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Scissor Kicks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bicycle Legs

1 хвилина

Rest

15 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

6 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

👣👣👣CONQUER THE MOUNTAIN👣👣👣*Sk

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Shoulders

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло