Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Daily routine

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Core

Jasmine Hall
 		    Додано Jasmine Hall
Daily routine
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Do this everyday, increase times every 2 weeks

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 хвилина
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 хвилина
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Test2
Test2
5 хвилин, Початковий
Monday
Monday
2 год 13 хв 15 сек, Середній
Daily
Daily
4 хв 50 сек, Середній
No Equipment
No Equipment
12 хв 15 сек, Початковий
Day 2
Day 2
15 хвилин, Середній
Full body
Full body
24 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

Початковий 9 хв  
Legs   Chair
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Independent Workout

Independent Workout

Початковий 20 хв  
Full Body   No Equipment
Morning

Morning

Середній 11 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно