Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Monday

Середній   2 год 13 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbells

Kyle Mccarty
 		    Додано Kyle Mccarty
Monday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Plank
Plank
45 секунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
45 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dynamic Stretch
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
7 хвилин
Single Leg Squats
Single Leg Squats
7 хвилин
Side Lunges
Side Lunges
7 хвилин
Calf Raises
15 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
3 хвилин
Cave Core Rotation
5 хвилин

Пов'язані тренування

Monday
Monday
42 хв 3 сек, Середній
September 24th
September 24th
17 хвилин, Середній
A
A
24 хв 30 сек, Середній
Back At It!
Back At It!
21 хв 30 сек, Початковий
My Total Body
My Total Body
51 хв 58 сек, Середній
Workout 2
Workout 2
9 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Crossfit At The Box 8
Crossfit At The Box 8
20 хв 48 сек, Інтенсивний
Strength 1
Strength 1
9 хв 3 сек, Середній
Boot Camp Day 1a
Boot Camp Day 1a
39 хв 39 сек, Середній
Leon Mechanical Advantage 1/3
Leon Mechanical Advantage 1/3
1 год 32 сек, Інтенсивний
🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️
🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️
28 хв 32 сек, Інтенсивний
Back DAY HARD 1
Back DAY HARD 1
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно