Середнє тренування

Tabata

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Glutes, Core

Додано Ivona Pekovic

Теги

Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Rest

10 секунд

Walking Lunges

20 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Squats

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Jumping Jacks

20 секунд

Rest

10 секунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

20 секунд

Rest

10 секунд

Plank Bird Dog

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 секунд

Rest

10 секунд

Scissor Kicks

20 секунд

Rest

10 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

20 секунд

Rest

10 секунд

Russian Twists

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

Supermans

20 секунд

Rest

10 секунд

Upward Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

20 секунд

Rest

10 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

20 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 40 сек, Інтенсивний

10 хв 40 сек, Середній

11 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Інтенсивний

21 хв 20 сек, Інтенсивний

Tabata Legs-butt

Tabata Legs-butt

18 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT

Середній

30 хв

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Середній

45 хв

Tank Top Arms

Середній

36 хв

Arms

Dumbbells

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Середній

30 хв

Legs

Chair, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло