Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Walking High Knees
Walking High Knees
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Cross Kicks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд
Knee Circles
Knee Circles
30 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 секунд
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хвилина
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Prone Cobra
Prone Cobra
30 секунд
Rest
20 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунд
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 секунд
Lengthening Stretches
30 секунд


Пов'язані тренування

Four
7 хвилин, Початковий
Warm Up
5 хвилин,
First
46 хвилин,
A
3 хвилин,
2 Minute
2 хвилин, Середній
Warm Up
5 хв 10 сек, Початковий


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Cardio Toner

The Cardio Toner

Середній 26 хв  
Full Body   No Equipment
Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Середній 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
No Weights

No Weights

Початковий 1 год 5 хв  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Ball Basics

Ball Basics

Початковий 8 хв  
Core   Stability Ball

Категорії тренувань