Середнє тренування

Booty Time

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Glutes

Додано Dacara Seward

Теги

Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 секунд

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 секунд

Rest

20 секунд

Pelvic Tilts

30 секунд

Rest

15 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Transition

10 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

5 хв 50 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

6 хв 15 сек, Початковий

22 хв 30 сек, Початковий

8 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Середній

12 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Glutes

Середній

5 хв

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло