Інтенсивне тренування

Abs Workout

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Eli Ghanem

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Dem abs though.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Plank

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Bicycle Legs

1 хвилина

V-Ups

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

4 хв 45 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

3 хвилин, Середній

4 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло