Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Go HARD

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Chair, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Додано Rhett Mcabee
Go HARD
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на стільці Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Deadlifts
Deadlifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 5 раунди
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Spellcaster
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Shoulder's and arms
Shoulder's and arms
15 хв 30 сек, Інтенсивний
Time To Work
Time To Work
41 хв 45 сек, Середній
Monday
Monday
18 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
12 хв 36 сек, Середній
Friday Do It
Friday Do It
21 хв 57 сек, Середній
Mostly Arms
Mostly Arms
22 хв 43 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

June Workout
June Workout
15 хв 50 сек, Середній
HOME CIRCUIT
HOME CIRCUIT
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно