Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

June Workout

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Chair, Medicine Ball

Tiffani Alisha
 		    Додано Tiffani Alisha
June Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на стільці Тренування з медицинським м'ячем
Опис

Combining three killer workouts for arms, legs and abs.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Clams
Clams
40 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 секунд
Rest
40 секунд
Foot Taps
Foot Taps
40 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
40 секунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 секунд

Пов'язані тренування

Monday Workout
Monday Workout
28 хв 30 сек, Середній
Arms, Legs, Core, And Yoga
Arms, Legs, Core, And Yoga
18 хвилин,
Arms
Arms
13 хв 30 сек, Початковий
Core And Arms
Core And Arms
4 хвилин, Середній
Armtastic!
Armtastic!
30 хвилин, Середній
Arm Workout
Arm Workout
8 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

HOME CIRCUIT
HOME CIRCUIT
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно