Середнє тренування

Fun

Середній Duration 43 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Medicine Ball

Додано Rhett Mcabee

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунд

Rest

10 секунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Rest

10 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунд

Rest

10 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунд

Rest

10 секунд

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

30 секунд

Rest

25 секунд

Пов'язані тренування

24 хв 45 сек, Середній

Dumbell 10 Returns

Dumbell 10 Returns

9 хв 15 сек, Середній

6 хв 30 сек, Середній

37 хв 20 сек, Середній

5 хв 30 сек, Середній

30 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Bootcamp Shoulder Core

Bootcamp Shoulder Core

31 хв 36 сек, Інтенсивний

23 хв 3 сек, Інтенсивний

32 хвилин, Інтенсивний

8 stations, 2 people per station

8 stations, 2 people per station

42 хвилин, Середній

28 хв 45 сек, Інтенсивний

25 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло