Тренування для початківців

Base Workout

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Yoga

Додано Anthony Bianchina

Теги

Тренування йоги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Push-Ups

20 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Push-Ups

20 секунд

Yoga Bridge

1 хвилина

Crunches

30 секунд

Plank

1 хвилина

Yoga Bridge

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 50 сек, Середній

8 хв 15 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Середній

6 хв 7 сек, Середній

6 хв 5 сек, Початковий

4 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Mason Twist Challenge

Середній

90 сек

Core

No Equipment

Push Ups - Crunch Punchs -Squat-Kicks - Tippy Toes + Bicep Curls

Інтенсивний

6 хв

Legs

Chair

Morning Burn

Середній

6 хв

Calfs

Середній

60 сек

Baseball

Середній

4 хв 30 сек

Tabata Time

Середній

4 хв

Legs

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло