Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

X

14 хвилин

Цільові зони: Core

Nina Hood
 		    Додано Nina Hood
X
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунд
.
40 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
20 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 секунд
V-Ups
V-Ups
20 секунд
In and Outs
In and Outs
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 секунд
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
40 секунд

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
15 хв 50 сек, Середній
Mondays/Wednesdays/Fridays
Mondays/Wednesdays/Fridays
9 хв 23 сек, Середній
Workout
Workout
30 хвилин, Інтенсивний
Lets go!
Lets go!
8 хв 10 сек, Середній
Quick Sweat
Quick Sweat
8 хв 30 сек, Інтенсивний
1
1
31 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Hsgh

Hsgh

Інтенсивний 3 хв  
Core  
T

T

Інтенсивний 22 хв  
Core  
21426*Ha

21426*Ha

Інтенсивний 19 хв  
Core  
Z

Z

17 хв  
Core   Medicine Ball
M

M

9 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно