Середнє тренування

Super Sets

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Додано Marcela Blair

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

Hammer Curls

45 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунд

Jump Rope

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Jump Rope

2 хвилин

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунд

Pull-ups

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Jump Rope

2 хвилин

V-Sit Holds

1 хв 30 сек

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хв 30 сек

Plank

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Jump Rope

2 хвилин

Squats

1 хв 30 сек

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хв 30 сек

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хв 30 сек

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Arms, Abs, Quads

Arms, Abs, Quads

19 хвилин, Середній

30 хв 10 сек, Інтенсивний

24 хв 30 сек,

41 хв 50 сек,

22 хвилин, Середній

13 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

45 Plate All Body

45 Plate All Body

46 хв 15 сек, Інтенсивний

Powerlifting V2 Wk2 #2

Powerlifting V2 Wk2 #2

30 хв 40 сек, Інтенсивний

LMHR - Maintenance Day 01

LMHR - Maintenance Day 01

21 хв 11 сек, Середній

Weight Loss/muscle Gain

Weight Loss/muscle Gain

1 год 5 хв, Середній

The Black Widow (aw)

The Black Widow (aw)

30 хв 20 сек, Інтенсивний

Beginner Body Conditioning

Beginner Body Conditioning

9 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolute Arms

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Cycling

Середній

30 хв

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Be Like Water

Середній

10 хв

Yoga

Exercise Mat

On the Ball!

Середній

8 хв

Core

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло