Інтенсивне тренування

Intense 1

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

20 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Push Ups Slow

1 хвилина

Rest

30 секунд

Sit Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Chest Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Sit Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

52 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Середній

6 хв 45 сек, Початковий

5 хв 42 сек, Інтенсивний

33 хвилин, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Total Body Strengthener

Початковий

20 хв

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Soccer Abs

Інтенсивний

35 хв

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Інтенсивний

25 хв

Core

Dumbbells

Boss Arms

Інтенсивний

20 хв

*E 🎀 Ba Ba Ba Booty ⭐️

Інтенсивний

27 хв

Lower Body

Stability Ball

New Dumbbell Workout- Jess

Інтенсивний

15 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло