Середнє тренування

UPPER BODY & RUN

Середній Duration 32 хвилин

Додано Dallon Boyd

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 хв 30 сек

Inchworms

30 секунд

Lunges

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 секунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 секунд

Cat Cow

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Fast Push-Ups

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Jog

14 хвилин

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Fold Forward

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Butterfly

30 секунд

Пов'язані тренування

17 хв 55 сек, Середній

43 хв 10 сек, Середній

22 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Початковий

8 хв 30 сек, Середній

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Середній

45 хв

Armored with Dumbbells

Інтенсивний

12 хв

Upper Body

Dumbbells

Arms And Core

Інтенсивний

34 хв

Arms

Dumbbells

Iron Arms

Середній

16 хв

Back

Barbell, Bench, Dumbbells

Stretch It Out

Початковий

12 хв

Legs

Exercise Mat

Post Run Stretch

Початковий

8 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло