Інтенсивне тренування

Run'n'back

Інтенсивний Duration 1 год 2 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Додано Mattia Rubiati

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування на турніку Тренування з гантелями

Опис

Back breaker ;)

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

40 секунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 хвилина

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Chin Ups

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Run

35 хвилин

Пов'язані тренування

14 хв 42 сек, Середній

10 хвилин, Середній

24 хв 50 сек, Середній

11 хв 13 сек, Середній

All over Workout

All over Workout

16 хв 30 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

24 хв 51 сек, Середній

Quad Set Circuit 2

Quad Set Circuit 2

13 хв 20 сек, Середній

18 хв 48 сек, Інтенсивний

16 хв 35 сек, Інтенсивний

Second Set of Daily Minimums

Second Set of Daily Minimums

2 хв 57 сек, Середній

Simple Workout B

Simple Workout B

56 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elite Abs

Інтенсивний

11 хв

Core

Bootcamp I

Інтенсивний

1 год 6 хв

Rage

Інтенсивний

35 хв

ARM FATIGUE 2 *Sk❇❇❇

Інтенсивний

15 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Bird Dog Pyramid

Інтенсивний

7 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло