Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Step It up!

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Jessica Salazar
 		    Додано Jessica Salazar
Step It up!
Теги
Тренування для нижньої частини тіла
Опис

A little something to get your blood flowing in the morning and your energy up. Also great for an after lunch pick me up!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Step Ups
Step Ups
1 хвилина
Side Step
Side Step
1 хвилина
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
1 хв 22 сек, Початковий
Warm Up
Warm Up
5 хвилин, Початковий
A to Z
A to Z
7 хвилин, Середній
C 2 M 1 D 5
C 2 M 1 D 5
33 хвилин, Інтенсивний
Warm-up
Warm-up
8 хв 30 сек, Початковий
Fun, Quick, & EASY
Fun, Quick, & EASY
7 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Weights

Wicked Weights

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Інтенсивний 23 хв  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Arms Like Rippa

Arms Like Rippa

Початковий 23 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Steps

Steps

Середній 14 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно