Інтенсивне тренування

Full Upper Body

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Додано J M

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Chest (6-8), biceps (8-12), triceps (8-12), shoulders (10) , full back (10) and abs.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bench Press

2 хв 15 сек

Bench Press

2 хв 15 сек

Bench Press

2 хв 15 сек

Inclined Bench Press

2 хв 30 сек

Inclined Bench Press

2 хв 30 сек

Inclined Bench Press

2 хв 30 сек

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хв 30 сек

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хв 30 сек

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хв 30 сек

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хв 30 сек

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хв 30 сек

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хв 30 сек

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 хвилин

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

2 хв 15 сек

Lateral Pull Down

2 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Full Upper Body

Full Upper Body

29 хв 20 сек, Інтенсивний

1 год 16 хв 30 сек, Середній

6 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

21 хв 42 сек, Початковий

27 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Half & Half - Upper

Середній

22 хв

Core

Dumbbells

5x5 A

Інтенсивний

35 хв

Full Body

Barbells

Chest Day

Інтенсивний

30 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Muscle Builder (upper B)

Інтенсивний

1 год 1 хв

Back

Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Strength and Size

Середній

7 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar

Upper Body Death

Інтенсивний

23 хв

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло