Середнє тренування

Burn

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Katrina Moore

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

40 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Crunches

30 секунд

Leg Raises

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Rest

5 секунд

Sumo Obliques

40 секунд

Rest

5 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 секунд

Ankle Grabbers

30 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунд

Пов'язані тренування

25 хвилин, Середній

Total Workout - Level 1

Total Workout - Level 1

29 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

7 хв 16 сек, Початковий

28 хвилин, Інтенсивний

Du Duuu Dumbells

Du Duuu Dumbells

24 хв 6 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Bicep Blast (VD14)

Інтенсивний

19 хв

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Burn Fat

Середній

18 хв

Legs

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло