Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Walking Lunges
Walking Lunges
2 хвилин
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Power Punches
Power Punches
1 хвилина
Cobra
Cobra
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
30 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
30 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Side Crunches
Side Crunches
2 хвилин
Crunches
Crunches
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Crunches
Crunches
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Hop to Plank
Hop to Plank
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунд
Plank
Plank
50 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина


Пов'язані тренування

Ferdynant
38 хв 30 сек,
Workout
18 хв 25 сек, Початковий
My Workout
9 хв 15 сек, Середній
High performance
21 хв 40 сек, Середній
Beginners
25 хвилин,
Total Workout
20 хв 15 сек, Середній

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Man Part 2
44 хв 9 сек, Інтенсивний
The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Інтенсивний 29 хв  
Glutes   No Equipment
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Початковий 27 хв  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat

Категорії тренувань