Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Push Ups Ext

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Sam Dom Alv
 		    Додано Sam Dom Alv
Push Ups Ext
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
40 секунд

Пов'язані тренування

Push-up Workout
Push-up Workout
15 хв 55 сек, Інтенсивний
Pushups + Core
Pushups + Core
12 хв 53 сек, Середній
Training 9
Training 9
22 хв 54 сек, Інтенсивний
Just Push Ups
Just Push Ups
8 хв 15 сек, Середній
Push Ups
Push Ups
11 хв 40 сек, Інтенсивний
Push Ups
Push Ups
9 хв 10 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Push and Pull Arm Essentials

Push and Pull Arm Essentials

Початковий 8 хв  
Upper Body   Pull Up Bar, Wall
Strong Arm Yoga

Strong Arm Yoga

Середній 9 хв  
Yoga   Exercise Mat
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Середній 90 сек  
Core   No Equipment
The Survivor

The Survivor

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   No Equipment
Intense Shoulders + Chest + Triceps + Abbs Workout

Intense Shoulders + Chest + Triceps + Abbs Workout

Інтенсивний 17 хв  
Core   Chair
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно