Тренування для початківців

Weekend Workout

Початковий Duration 33 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Flafi K

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 хвилина

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 секунд

Rest

15 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Pec Opener

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Rocking Bow

30 секунд

Rest

15 секунд

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 хвилина

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

20 секунд

Half Frog Pose

1 хвилина

Hero Pose

20 секунд

Heron Pose

1 хвилина

Sage Pose

1 хвилина

Circle of Joy

1 хвилина

Rest

15 секунд

Arm Pumps

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Chest Stretch

30 секунд

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

17 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

17 секунд

Shadow Boxing

1 хвилина

Power Punches

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Head to Knee

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Seated Sidebend

Seated Sidebend

1 хвилина

Inchworms

1 хвилина

Torso Twists

40 секунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Upward Plank

1 хвилина

Chest Openers

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 година, Початковий

17 хвилин, Середній

9 хв 15 сек, Середній

7 хв 45 сек, Середній

16 хв 10 сек, Середній

30 Minute Workout

30 Minute Workout

22 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Awesome Abs

Середній

36 хв

Hard Time

Початковий

36 хв

Full Figured

Початковий

26 хв

Off the Couch Arms

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat

Daily Arms

Початковий

25 хв

Shoulders

Wall, Exercise Mat

World Cup Cardio Kicks

Середній

26 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло