Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Challenge Day

Середній   1 год 5 хв

Цільові зони: Legs, Core, Chest

Lystra Siew
 		    Додано Lystra Siew
Challenge Day
Теги
Тренування для ніг
Опис

A workout to push yourself... ;-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Squats
Squats
2 хвилин
Rest
Rest
40 секунд
Side Lunges
Side Lunges
2 хвилин
Rest
Rest
40 секунд
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
40 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
40 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 хвилин
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 хвилина
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хвилина
IT Band Stretch
IT Band Stretch
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина

Пов'язані тренування

Cardio And Legs
Cardio And Legs
51 хвилин, Середній
Cardio
Cardio
12 хвилин, Інтенсивний
Cardio
Cardio
44 хв 3 сек, Середній
Cardio
Cardio
28 хвилин, Інтенсивний
Daily Workout
Daily Workout
26 хвилин, Середній
Cardio And Legs
Cardio And Legs
19 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Інтенсивний 51 хв  
Awesome Abs

Awesome Abs

Середній 36 хв  
Stamina Training

Stamina Training

Середній 54 хв  
Fight for Fit

Fight for Fit

Інтенсивний 20 хв  
Legs   No Equipment
Strong Flat Abs

Strong Flat Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Lean & Mean Kickboxer

Lean & Mean Kickboxer

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно