Тренування для початківців

Test

Початковий Duration 14 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Jesse Reeves

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

20 секунд

Rest

30 секунд

Push-Ups

20 секунд

Rest

30 секунд

Push-Ups

20 секунд

Rest

30 секунд

Push-Ups

20 секунд

Transition

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Transition

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Transition

1 хвилина

Bicycle Legs

2 хвилин

Пов'язані тренування

Getting Started

Getting Started

5 хв 30 сек, Середній

2 хвилин, Початковий

7 хвилин, Середній

2 хв 45 сек, Початковий

3 хвилин, Середній

5 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Wall Sit: Level II

Середній

4 хв 30 сек

Legs

Wall

High Intensity Blast

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Середній

12 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Total Arms & Abs!

Середній

5 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло