Середнє тренування

My Workout

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Nicole Meade

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Hard core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Chest Openers

1 хвилина

Squats

2 хвилин

Lunges

2 хвилин

Side Lunges

2 хвилин

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Side Bends

2 хвилин

Power Punches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Crunches

3 хвилин

90-90 Crunches

2 хвилин

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 хвилин

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 хвилин

Leg Lifts

2 хвилин

Rest

10 секунд

Yoga Bicycles

1 хвилина

Yoga Bridge

1 хвилина

Bird Dog

2 хвилин

Child's Pose

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

35 хвилин, Інтенсивний

12 хв 3 сек,

55 хв 50 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

13 хв 52 сек, Середній

All Around Workout

All Around Workout

10 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Awesome Abs

Середній

36 хв

Another Thing

Середній

25 хв

Molly's Shoulders, Tricep, And Back

Середній

31 хв

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Exercise Mat

Mountain Boy

Середній

16 хв

Legs

No Equipment

Tuesday, Thursday, Saturday

Середній

13 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло