Інтенсивне тренування

My Workout

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Resistance Band

Додано Dakota Reece

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Lunges

45 секунд

Squats

45 секунд

Flutter Kicks

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Crunches

45 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Push-Ups

45 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Bicep Curls

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Dumbbell Fly

1 хвилина

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Band Front Raises

Band Front Raises

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Пов'язані тренування

46 хв 30 сек, Початковий

12 хв 3 сек,

3 хвилин, Середній

31 хв 48 сек, Початковий

8 хвилин,

24 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Circuit Workout 6

Circuit Workout 6

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Intense Chest & Shoulders

Intense Chest & Shoulders

10 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

25 хвилин, Початковий

32 хв 10 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло