Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Get It

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Resistance Band

Nora Jackson
 		    Додано Nora Jackson
Get It
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування з еспандером
Опис

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 секунд
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 секунд
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Left Leg Squats with Stability Ball
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Squat and Row with Band
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Left Lunge With Right Rows
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
30 секунд
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 секунд
Walk Briskly
Walk Briskly
30 секунд
Walking High Knees
Walking High Knees
30 секунд

Пов'язані тренування

Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
5 хвилин, Інтенсивний
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
22 хвилин, Інтенсивний
Casual Butt & Legs
Casual Butt & Legs
25 хвилин, Початковий
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
10 хвилин, Інтенсивний
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
20 хвилин, Інтенсивний
Shake It Butt And Legs
Shake It Butt And Legs
29 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Circuit Workout 6
Circuit Workout 6
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Intense Chest & Shoulders
Intense Chest & Shoulders
10 хвилин, Інтенсивний
Casual Chest & Shoulders
Casual Chest & Shoulders
25 хвилин, Початковий
T. T. 2.0
T. T. 2.0
32 хв 10 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно