Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest

Інтенсивний   52 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells

Emile Hoogterp
 		    Додано Emile Hoogterp
Chest
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею
Опис

Shoulders, Chest, arms 12,20,32

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Split Stance Shoulder Press
Split Stance Shoulder Press
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
20 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
20 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
20 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
20 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
20 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 секунд
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 12: 5 раунди
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Chest, Shoulders
Chest, Shoulders
36 хвилин, Інтенсивний
Chest / Shoulders
Chest / Shoulders
25 хв 3 сек, Середній
Chest + Shoulders
Chest + Shoulders
35 хв 24 сек, Середній
Chest
Chest
3 хв 33 сек, Інтенсивний
Chest, Triceps & Shoulders
Chest, Triceps & Shoulders
44 хв 24 сек, Середній
Chest
Chest
12 хв 27 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 хвилин, Середній
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 хв 43 сек, Інтенсивний
Arms Xpress
Arms Xpress
16 хв 30 сек, Середній
Super Set Strength
Super Set Strength
21 хв 42 сек, Інтенсивний
Strong Six
Strong Six
20 хв 24 сек, Середній
Dumbell Pull A
Dumbell Pull A
50 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Air Step

Air Step

Середній 45 хв  
Cam N Steve Workout

Cam N Steve Workout

Середній 11 хв  
Tank Top Arms

Tank Top Arms

Середній 36 хв  
Arms   Dumbbells
Road Cycling

Road Cycling

Середній 1 год 30 хв  
Cardio Machine
Bulgarian Bag

Bulgarian Bag

Інтенсивний 1 година  
Shoulders   Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench
Arms

Arms

Інтенсивний 20 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно