Середнє тренування

UPPER/CORE-Back/Triceps

Середній Duration 43 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Lisa Stewart

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Arm Circles

20 секунд

Front Arm Crosses

20 секунд

Kettlebell Rotation

20 секунд

Knee To Chest

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

High Knee Up Downs

1 хвилина

Single Arm Lunge Row To Press

1 хвилина

Front Side Curl

1 хвилина

Pop Squat

1 хвилина

Back Lunge Dumbbell Circles

1 хвилина

Alternating Lunge Hammer Curl

1 хвилина

Jump Tuck Side Plank

1 хвилина

Cross Back Lunge Deadlift Fly

1 хвилина

Squat Curl Twist Press

1 хвилина

Kettel Bell Swing

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Pull Ups

45 секунд

Reverse Plank Dip Kicks

1 хвилина

Pike

30 секунд

Side To Side Cinchers

30 секунд

Swivel Plank

1 хвилина

Full Extension

30 секунд

Пов'язані тренування

Core, Back And Biceps

Core, Back And Biceps

22 хвилин, Середній

Arms And Core 25 Mins

Arms And Core 25 Mins

25 хв 25 сек, Середній

Core And Tricep

Core And Tricep

36 хв 30 сек, Інтенсивний

43 хвилин, Середній

30 хв 15 сек, Середній

1 год 2 хв 14 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bain cardio workout 7

Інтенсивний

25 хв

Brazillian Butt

Інтенсивний

27 хв

Leg Shape Up

Інтенсивний

11 хв

Don't Skip Leg Day

Інтенсивний

39 хв

Standing Ab Abuse

Інтенсивний

19 хв

Lower Ab TORCH!

Інтенсивний

9 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло