Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back & Triceps

Середній   1 год 2 хв

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: No Equipment

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Back & Triceps
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
100 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Running
❤️ Помірне (Зона 2)
Running
30 хвилин

Пов'язані тренування

Middle Back And Triceps
Middle Back And Triceps
55 хвилин, Середній
Workout 1
Workout 1
32 хвилин, Початковий
Triceps & Total Body
Triceps & Total Body
28 хв 32 сек, Середній
Ab,Tricep,Calves
Ab,Tricep,Calves
3 хв 50 сек, Середній
Workout
Workout
9 хвилин, Середній
Quick & Easy
Quick & Easy
11 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно