Strong Back Attack

Building a stronger back.Increase the weight in each round if the warm up, then go heavy for the work,80-85% 1RM.Finish off with the lung buster countdown.No rests are given but take them when needed.10Kb swings, then 10 burpees.Continue to countdown until 1 rep.Ignore the timings and just keep going.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Deadlift

30 секунд

Barbell Hang Cleans

30 секунд

Push Presses

30 секунд

Kettlebell Swings

30 секунд

Increase Weight

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Deadlift (5 reps)

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Weighted Pull-ups (5 reps)

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Barbell Shoulder Press (5 reps)

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди

T-Bar Row (5 reps)

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 7: 10 раунди

Kettlebell Swings (10,9,8,7,6,5,4,3,2,1)

30 секунд

Burpees (10,9,8,7,6,5,4,3,2,1)

40 секунд

Пов'язані тренування

Back For An Attack

15 хв 15 сек, Середній

Back Workout 1

27 хв 45 сек, Середній

Back

16 хв 45 сек, Середній

Back & Trap Strength Training

33 хв 39 сек, Середній

Back

11 хв 54 сек, Середній

Back Attack Day2

44 хв 32 сек,

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lift And Hold

48 хв 30 сек, Середній

Cardio/strength/abs +

49 хвилин, Середній

Trap and Front Delt Destroyer

11 хв 3 сек, Інтенсивний

Strength VI

50 хвилин, Середній

Great Traps

5 хв 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 хвилин, Інтенсивний