Plyometrics

Середній Duration 56 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Donovann Castro

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

P90X

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up

10 хвилин

Jump Squats

1 хвилина

Run Stance Squats

1 хвилина

Airborne Heisman

1 хвилина

Swing Kicks

1 хвилина

Jump Squats

1 хвилина

Run Stance Squats

1 хвилина

Airborne Heisman

1 хвилина

Swing Kicks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Squat Reach Jumps

1 хвилина

Squat Switch Pickups

1 хвилина

Double Airborne Heisman

1 хвилина

Circle Run

1 хвилина

Squat Reach Jumps

1 хвилина

Squat Switch Pickups

1 хвилина

Double Airborne Heisman

1 хвилина

Circle Run

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Jump Knee Tucks

1 хвилина

Mary Katherine Lunges

1 хвилина

Leap Frog Squats

1 хвилина

Twist Combo

1 хвилина

Jump Knee Tucks

1 хвилина

Mary Katherine Lunges

1 хвилина

Leap Frog Squats

1 хвилина

Twist Combo

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Rock Star Hops

1 хвилина

Gap Jumps

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Military March

1 хвилина

Rock Star Hops

1 хвилина

Gap Jumps

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Military March

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Run 180 Squat Switches

1 хвилина

Lateral Leap Frog Squats

1 хвилина

Monster Truck Tires

1 хвилина

Hot Foot

1 хвилина

Run 180 Jump Squats

1 хвилина

Lateral Leap Frog Squats

1 хвилина

Monster Truck Tires

1 хвилина

Hot Foot

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Stretch & Cool Down

1 хвилина

Пов'язані тренування

Pylometrics

17 хвилин, Інтенсивний

Plyometrics

38 хв 15 сек, Інтенсивний

Plyometric Training

9 хв 35 сек, Інтенсивний

Plyo & Cardio

12 хвилин,

Skate Plyo Training

9 хв 30 сек,

Plyo

1 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.