Середнє тренування

Spiderman

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Ricardo Amaro

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

nivel 1

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 хвилин

Spidey Push-Ups

Spidey Push-Ups

1 хвилина

Plank Hop Outs

1 хвилина

Squats

2 хвилин

Plank

20 секунд

Plank Bird Dog

1 хвилина

Russian Twists

2 хвилин

90-90 Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 20 сек, Початковий

5 хв 10 сек,

3 хв 40 сек, Середній

9 хвилин, Початковий

7 хвилин,

5 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Barbell Tabata #2

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Back

Barbell

Beginner Total Body Strengthener

Початковий

20 хв

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

New 'Gunshow'

Середній

30 хв

Upper Body

Dumbbells

Arms & Core Day

Середній

31 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло